俗话说，“饭后百步走，活到九十九”，但从消化视点来说，这并不科学。 

　　人在进食后，胃部处于充盈状况，这时必须保证胃肠道有足够的血液供给，以进行开始消化。此时宜恰当歇息，假如匆忙起身走路，必然会有一部分血液会集到 运动体系去，延缓消化液的排泄，简单诱发功能性消化不良。事实上，漫步应该在进食后20～30分钟进行，能促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的排泄和食物的 消化吸收等，特别合适平常活动较少、形体较胖或胃酸过多的白叟。漫步时要谨记“食饱不得急行”，饭后百步走宜缓行，一起应该多摇摆手臂。

　　一些体质较差，特别是患有胃下垂等病的白叟，非但饭后不宜漫步，就连一般的走动也应削减，避免加剧胃的担负，建议平卧10分钟。此外，患有冠心病、心绞痛、贫血、低血压的人，饭后应该先按摩腹部，歇息半小时以上再漫步。