养生保健先护颈

北方的冬季，老年人是一群特质较弱群体，要格外注意衣物的添加。太申祥和山庄的中医专家提醒有晨练习惯的老年人，应顺应季节、天气的变化，及时采取防护措施。风大、寒凉的日子，一定要增添衣物，戴好帽子、口罩、围巾再出门，把头颈、关节、口鼻防护好。

 由于很多老人在夜间开始有开窗睡觉的习惯，夜间气温降低，人体阳气逐渐归于体内，体表阳气固护肌表的作用相对降低，这时就应注意防风保暖，凉风侵袭可使督脉和肾阳受损，导致腰疼、夜尿增多，睡眠质量下降，白天疲乏等症状。

老人们平时在敬老院楼梯间走动，经常会感觉脖子后凉凉的。后脑勺、脖子和背部是足太阳膀胱经循行的部位，是人体体表循行最长的经络，也是外邪最易侵袭的部位，在冬季，过堂风很容易侵袭膀胱经而导致我们不适。除了导致感冒，颈椎病、头痛等，都和这个部位受凉有关。经过楼间觉得风大时，可以有意识地把领子竖起来一点，起到保护作用。如果觉得颈部受凉后僵硬不适，我们还可经常按摩颈部的穴位，如在胸锁乳突肌与斜方肌上端附着部之间的凹陷中的风池穴，该穴有祛风散寒之效，对颈椎病、头痛、外感都有帮助。

幸福托老院提示您：老年人睡前两个小时不宜散步

老人在冬季应当如何养生呢？

养老院的项目建设